ZWANGER

ZWANGERSCHAPSYOGA


Zwanger zijn is een bijzondere periode in je leven. In korte tijd verandert je lichaam heel snel. Zwangerschapsyoga helpt je om in balans te blijven, bewust stil te staan bij de groei van het nieuwe leven dat je bij je draagt en om te vertrouwen op je eigen lichaam. Bij zwangerschapsyoga beweeg je op een verantwoorde manier die past bij de mogelijkheden van je lichaam in iedere stadium van je zwangerschap. De lessen worden rustig en zorgvuldig opgebouwd zodat je goed kunt afstemmen op je steeds veranderende lichaam. Je wordt meegenomen in een prettige flow van bewegingen. Tussen de houdingen door krijg je informatie over je zwangerschap en de bevalling zodat je goed bent voorbereid op de bevalling. Je leert onder meer verschillende ademtechnieken die je kunt toepassen tijdens je zwangerschap en bevalling. Ook leer je hoe je bekkenbodem ontspant en oefenen we met verschillende perstechnieken. Na afloop van de les zal je je heerlijk ontspannen voelen.

Vanaf de 14e week van je zwangerschap tot aan je bevalling.

Natuurlijk! kun je ook terecht voor:
Hatha yoga
Klik hier voor prijzen & tijden

POSTNATALE YOGA MET BABY

3 weekse cursus


Na de geboorte van je kind verandert je leven ingrijpend. Het is een periode waarin je lichamelijk en emotioneel allerlei veranderingen doormaakt. Postnatale yoga kan je daarbij ondersteunen. Tijdens een 4-weekse cursus ontmoet je andere moeders in een ontspannen sfeer. Je beweegt op een zachte en veilige manier terwijl je plezier maakt met je baby. Je bouwt geleidelijk je kracht, stevigheid en conditie weer op. De oefeningen zijn gericht op het versterken van de bekkenbodem, buik en onderrug, en op het ontspannen van de schouders en nek. Een ochtend samen met andere moeders, waarin niets moet en alles kan zoals voeden, verschonen, huilen en slapen.

Voor mama’s met baby’s vanaf 4/6 weken tot aan de kruipleeftijd.

Natuurlijk! kun je ook terecht voor:
Hatha yoga
Klik hier voor prijzen & tijden

ZWANGERSCHAPSMASSAGE


Een moment voor jezelf tijdens je zwangerschap! Een zwangerschapsmassage heeft een diep ontspannende werking en dat is goed voor jou en je baby. Het is belangrijk om tijdens je zwangerschap voldoende rust en ontspanning te nemen. Een zwangerschapsmassage zal je daarbij zeker helpen. Ook kan de massage je verlichting geven van allerlei ongemakken in je lichaam waar je tijdens je zwangerschap last van kunt hebben. Voorafgaand aan de massage nemen we eerst de tijd om kennis te maken zodat de massage helemaal op jouw behoeften kan worden afgestemd. Tijdens de massage lig je op een speciaal voor zwangere bestemde massagetafel met daarin een uitsparing voor je buik. Je kunt op deze manier comfortabel op je buik liggen en volop van de massage genieten. Na afloop van de massage zal je je heerlijk ontspannen voelen.

Vanaf de 14e week van je zwangerschap tot aan je bevalling.

Natuurlijk! kun je ook terecht voor:
Hatha yoga
Klik hier voor prijzen & tijden

WAT ANDEREN ZEGGEN


ZWANGERSCHAPSYOGA
Een lekker warme zaal, schoentjes uit en zacht zitten met zoveel kussentjes als je nodig hebt. Esther zorgt iedere week voor een warm onthaal. Er is eerst even tijd om van elkaar te horen hoe het gaat met je deze week. Alle bekende zwangerschapskwaaltjes passeren de revue en daar moet ik stilletjes om grinniken. Ik ben niet de enige…
Het is fijn om met een groepje gelijkgestemdem je kwaaltjes te mogen spuien, zorgen te delen of advies te vragen.
De rol van Esther is luisterend, adviserend, maar ook relativerend met een vleugje humor. Esther is zeer deskundig in haar vak, open en vrolijk als persoon en rustig en geduldig als coach. Ze gebruikt simpele yoga oefeningen die ieder op z’n eigen manier kan doen. Iedereen kan het! Ze kijkt mee naar de beperkingen die sommige zwangeren hebben in bepaalde oefeningen. Ook is er aandacht voor de bevalling. Esther geeft uitleg en informatie, en daarbij horen ook de nodige oefeningen. Op papier krijgen we de informatie mee naar huis. En er zijn vrouwen die dit A4tje tijdens hun bevalling naast het bed hadden liggen. Misschien niet om het te lezen, maar als een “mentale houvast”. Waardevolle tips dus!
Gedurende mijn zwangerschap hielpen de Yoga oefeningen mij ontspannen. Aandacht voor mijzelf en daarmee aandacht voor de baby. Bovendien gaf het mij rust en vertrouwen in de aanloop naar de bevalling. ZwangerschapsYoga bij Esther= Een ochtend ontspannen, zorgen opzij en alleen aan jezelf denken. Bewust worden van de baby in jouw buik en aandacht voor je lijf. Mentale kracht opbouwen voor de bevalling die komen gaat.
-Jet-


ZWANGERSCHAPSYOGA
Even een berichtje uit Benningbroek. Ik ben inmiddels bevallen van onze mooie dochter Liz! Maar in de tijd dat ik zwanger was, heb ik zwangerschapsyoga gevolgd bij Esther. Een hele ervaring rijker moet ik zeggen! De yoga die ik gevolgd heb bij Esther heeft mij veel opgeleverd tijdens de zwangerschap en voor bevalling. Een stukje rust in mijn lichaam, ademhalingstechnieken waardoor ik rustiger mijn bevalling in kon, meer van mezelf leren kennen, stilstaan bij mijn lichaam en het zwanger mogen zijn enz. Daarbij komt dat Esther de yogalessen heel prettig geeft en de tijd en interesse voor je neemt. Kortom een zeer prettige ervaring met een top docente! Dus ik zou zeggen als je zwangerschapsyoga wilt volgen, schroom niet en neem eens een kijkje bij Esther!
-Dorien-


ZWANGERSCHAPSMASSAGE
Ik was 30 weken zwanger toen mijn man en ik gingen trouwen. Door alle drukte die dit met zich mee bracht, heb ik de week ervoor de tijd genomen om een heerlijke zwangerschapsmassage te nemen. Dit was zo verrassend en intens ontspannend! Zo’n ervaring kan ik iedere zwangere vrouw aanraden.
-Marianne-